co daje

[...] rok na podobnym poziomie (74-76) DAWKOWANIE SUPLI: DZIEŃ TRENINGOWY rano 3caps. TCM, przed treningiem XPe, po treningu 3 kaps. TCM (czasami gdy rano jestem bardzo zmęczony daje połowe porcji XP rano zamiast TCM...) DZIEŃ NIETRENINGOWY rano XPe, po południu/wieczorem 5 kaps. TCM Pierwszy trening był 1stycznia. Tak dobrze przeczytaliście, 1 [...]

[...] mamy nowoczesny sprzęt, dostosowany do wieku i sprawności wszystkich chętnych. Kulturystyka czy też siłownia, połączona z racjonalną dietą, uprawiana w sposób umiarkowany, daje ogromne wzmocnienie dla organizmu. Pod okiem trenera Wnęka ćwiczyło już przez lata w sumie 40 tysięcy osób, wieku od 18 do 75 lat! Kiedyś przytrafił się osobnik, ważący [...]

[...] Wt, Pt) - Proteiny + Węglowodany W pozostałe dni Czyste Proteiny. Piję dużo wody, w dni kiedy nie będę ćwiczył zamierzam spacerować bo w miarę to lubię, ma sporo plusów i daje efekty, bardzo dobre! Mimo iż to nie aeroby, bieganie, pływanie itp. Ale z wielu źródeł i po sobie wiem, że codzienny marsz daje rezultaty. Jem trzy posiłki o stałych [...]

[...] ukladzie Opisane superserie stosuję przez 4 tygodnie. Potem wprowadzam je tylko raz na 2-3 tygodnie. Uważam, że tego typu trening wykonywany 2 razy w cyklu ośmiodniowym daje znakomite rezultaty. Trzeba też być cierpliwym. Nie ukrywam, że ćwicząc odczuwałem spowodowane podwyższonym poziomem kwasu mlekowego mdłości ale przełamywałem je. Po [...]

Hej :) W odniesieniu do „tytułu”. Post jest bardzo obszerny, starałem się napisać wszystko co tylko wiedziałem i pamiętałem. Dla tego odważni Ci, którym będzie się chciało przeczytac te wypociny i naskrobac coś. Mile widziane uzasadnienie propozycji lub odnośniki do artykułów Z góry dziękuję każdemu, kto dołoży swoje 5 groszy!  Może założę [...]

[...] i zdrowie. Mam nadzieję, że odpokutowałam już swoje winy i prawdziwy, naturalny @ to nie jednorazowy wybryk. Z psychiką też jest już świetnie, jedzenie to przyjaciel, który daje energię do ćwiczeń, a wierzę, że to forum pomoże się jeszcze uporać z ciałem :-) Więc cześć jeszcze raz! ostatni trening dla początkujących: [...]

[...] brzuch (pępek): 107 klatka: 124 lewy biceps: 37,5 prawy biceps: 38 lewe udo: 62,5 prawe udo: 63 lewa łydka: 41,5 prawa łydka: 42 waga: 106,8 wzrost: 189 Czas, który sobie daje to maj-lipiec (13 tygodni). Uważam, że taki okres pozwoli już zobaczyć rezultaty. Zakładam zjazd 1kg w 1 tydzień, czyli cel na ten moment ustalam na poziomie: 93,8 kg. [...]

Art. znaleziony w internecie, daje odnosnik do oryginału oraz przetłumaczenie na jezyk polski. Oryginał "Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda już jakiś czas temu opracowali urządzenie, które jest w stanie poprawić nasze wyniki siłowe w ciągu jednego dnia o kilkadziesiąt procent i jest ono przy tym zupełnie legalne. [...]

[...] 4 całe jaja + 35 ml oliwy 5 posiłek 250 g twarogu Biało 200 g/ reszta fat. Razem wszystkiego będzie 2240 kcal. Jeżeli będę czuł, że waga za szybko leci to dodam kalorii. Zdaje się na własny organizm i instynkt, a nie sztywne schematy Trening : Tutaj znowu Biniu doradził FBW. Mi pasuje i raczej żałował nie będę. Do tego dojdą aeroby po [...]

[...] Certyfikacji. Konferencja i kampania na rzecz rolnictwa ekologicznego Od pierwszych dni listopada na ekranach telewizorów możemy zobaczyć następującą scenę: „Co mi pan tu daje?! Przecież to nie są prawdziwe pieniądze!" - pyta ze zdziwieniem ekspedientka przyjmująca duży czerwono-żółty banknot. I słyszy odpowiedź: „A te produkty to niby… [...]

Witajcie! Znam i czytam Was od bardzo dawna, bo kiedyś żyłam aktywnie i próbowałam trenować MTB. Ale ostatnio się "zdenerwowałam" na siebie, że przez 2 lata wszystko szlag trafił. Od roku mam stresujące życie, a przez to jak radziłam sobie ze stresem rozwaliłam sobie zdrowie. Efekt jest taki, że startuję z miejsca, w którym: 1. jestem wiecznie [...]

Herkules czy wegetarianin? - Dieta w służbie mięśni Świat odżywiania zdaje się zatacza koło i wracać do protein. W modzie znów mamy diety nim naładowane. Po czasach diety Scarsdale'a Atkinsa czy diety 40/30/30, białka kontratakują. I nie ma co zwalać winy na marketing i reklamę, ale należy raczej wreszcie zrozumieć, że diety proteinowe zdają [...]

[...] suplement diety, zmieszany z mlekiem. Na drugą „turę" chce się do niej przyłączyć także mąż - zapowiedziała. - Mam wrażenie, że to właściwa strategia - powiedziała. - Że daje to ciału szansę na odrodzenie, odświeżenie. Morgan Luzier, współwłaściciel klubu Balance Fitness w Minneapolis, przekazuje swoim klientkom, że nie chodzi tylko o [...]

[...] na nim Chcesz wszystkim pomóc, gdy kumpel zasłabnie po bezalkoholowym ty pierwszy rzucisz się mu na ratunek. >MOC Tussipect jest substytutem amfetaminy i... tez spiduje i daje moc;) Najchętniej cały czas byś chodził. W walce jesteś niemalże niezniszczalny każdy Twój cios miażdży przeciwnika, a każde uderzenie przeciwnika odczuwasz jakby Cię [...]

[...] na czczo Bcaa Dni treningowe: 10g przed treningiem 10g po treningu Wpc protein plus VitaFit Systematyczne wspomaganie organizmu odżywkami białkowymi wysokiej jakości daje świetne rezultaty, jednak nie oszukujmy się jest po prostu bardzo kosztowne... Bazując na opiniach użytkowników forum SFD postanowiliśmy stworzyć wysokiej jakości białko [...]

Witam wiem , że robiłem błędy nie słuchając Was i ćwicząc na własną rękę splitem ( jedna partia na tydzień ) ale człowiek uczy się na błędach i chciałbym ćwiczyć treningiem który przyniesie efekty. Ostatnio ćwiczyłem trochę FBW podstawowym dla nowicjusza siła poszła bo sprawdziłem w splicie lecz masa słabo a więc do rzeczy : Wiek : 21 lat Waga : [...]

[...] FILOZOFIA TRENINGU Każdy kulturysta marzący o sukcesach w sportowej rywalizacji, ale nie tylko, chce być większy, rozwijać swoje granice fizyczne i umysłowe. Taki rozwój daje po pewnym czasie konkretne efekty w czasie występu na konkursie. Ciężkie wagi to najlepszy sposób na zbudowanie wielkości ciała. Ostatnie badania fizjologiczne dowodzą [...]

[...] przed treningiem (bedzie z czego mial organizm brac na ruch) (Ja osobiscie robie sobie jeden dzien przerwy raz na mniej wiecej 2 tyg i wtedy jem co tylko mi sie podoba - daje duzo radosci i dostarcza organizmowi tego czego mu brakowalo i mnie tego na co mam ochote :) ) To tyle - reszta zalezy od wlasnej inwencji. Wiem, ze jest ciezko - [...]

[...] i tym samym pełniejsze ich wykorzystanie to na przykład ryż z fasolą lub soczewicą, albo płatki zbożowe z mlekiem. Podobnie w przypadku suplementów - najlepsze efekty daje stosowanie złożonych preparatów zawierających łatwo wchłanialne białka serwatki bogate w aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, wolniej działającą kazeinę i np. białko [...]

[...] producentów suplementów wypromowało nowy preparat będący połączeniem kreatyny, dekstrozy i kwasu alfa-liponowego. Ostatnie badania wykazały, że 50g białka i 50g dekstrozy daje wzrost poziomu insuliny porównywalny z 90g dekstrozy. Jedzenie białka z kreatyną i węglowodanami nie tylko dostarcza węglowodanów w celu uzupełnienia glikogenu, lecz [...]